短期間のダイエットは絶対ダメ!その理由とは

ダイエットを始める人は、大抵の場合なるべく早く痩せたいと考えます。

そのため、ダイエットをする多くの人が、短期間での効果が期待できるダイエット法を選びます。

短期間でのダイエットとして、食事を抜く、キツい有酸素運動をするといった方法があげられます。

ところが、こういったダイエット法には思わぬ落とし穴が隠されています。

食事を抜いたダイエットはリバウンドしやすい体になりやすく、

キツい有酸素運動でのダイエットは皮余りになりやすいのです。

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食事を抜くダイエットを続けると、空腹の時間が長くなるため体が飢餓状態になります。

体が飢餓状態になると、エネルギーをなるべく消費しない省エネな体に変わっていきます。

これはつまり、脂肪を燃焼しづらくなってしまうのです。

そのため、ダイエット後に普通の食事を食べるだけでリバウンドする危険性が出てきます。

ダイエットは食事を抜かず、しっかり食べながらできる範囲で行うべきなのです。

キツい有酸素運動でのダイエットは、脂肪の燃焼する効果が大きいです。

実際に継続して行うことができれば、体重を短期間で落とすこともできます。

ただし、伸びてしまった皮膚の代謝は追いつかないため、体重は落ちても見た目はだらしないままになってしまいます。

特に肥満体型の人が一気に体重を落とすと、皮の切除手術を考えなければいけないほど皮が余ります。

これを防ぐために、筋肉トレーニングを交えつつ、運動を長期間継続することをおすすめします。

ダイエットは痩せるだけでは成功とは言えません。

美しい見た目になり、それを維持できてこそダイエット成功と言えます。

ダイエットをするときは短期間で痩せようとは考えず、長期的に継続できる方法で無理なく痩せるように意識していきましょう。