ちゅるちゅる髪の毛 白髪あり さてどうしよう

私は、4か月に1度縮毛矯正をして、2か月に1度カラーをするというペースで生活をしていましたが、今回、入院することになり、とりあえず、うねりまくっている部分をどうにかしたくてカラーから3週間しか経過していない状況で縮毛矯正を実施しました。かなりカラーの色が落ちましたが、入院中にちゅるちゅるになるよりましと思えばまだましかと思いました。

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入院中、入浴、ドライヤーがない、自然乾燥、カラーも縮毛矯正はしてるし、パサパサ、ボサボサ、結局あまり変わらないまま、入院期間を過ごす羽目に。色は落ちて白髪が凄い状態になってしまいました。看護師さんから、あら縮毛矯正しているのねと言われて、ハイそうです、でも白髪もあってカラーもしてるし、今回は入院することが決まっていたから縮毛矯正だけしてきましたら、色は激しく落ちるし、どうしようもない状態の髪の毛になりましたよ。

と言ったら笑われました、40前後の男性がっそんな悩みをもてるのもいいのかもしれないよと、どうしてか伺うと、結構みんな薄毛を気にして強制やカラーどころじゃない人たちはかなり多いからネと、私はそんな悩みを持っているだけ幸せ者だと言われました。しかし、私からすれば、もとはちゅるちゅる、バサバサ、剛毛、白髪だらけの髪の毛で手入れにお金を使うものであり、薄くなればボーズにすると決めているのに、なかなか減らない髪の毛、人はないものねだりなのだと改めて実感しました。

キシリトール配合ガムで口臭予防

私は昔から、鞄の中に常にキシリトール配合のミント系のガムを持ち歩いています。それは、出先での口臭予防のためになるからです。
もちろん毎食後、歯磨きをする習慣はありますが、やはり外出先やその時の場合によっては、歯磨きをするタイミングやシーンがない時があります。
そんな時は、キシリトール配合のガムを噛んで口臭予防をするようにしています。

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キシリトール配合のミントが強い味のものが、後味がさっぱりして好きです。結構、臭いがきつい食べ物を食べたあとでも、キシリトール配合のガムを噛むと、歯磨きをしたように口のなかがさっぱりします。また、自分でも口臭が明らかにおさえられているのが分かります。

逆に甘いフルーツや飲料などのガムは、同じような意味で噛むと本当に不快です。全然口臭予防にならず、口のなかに不快感が残ってしまうので、好きではありません。

やっぱり、ミント系のスッキリさっぱりしたガムは、歯磨き同様に爽快感を得ることが出来ると感じます。ただし、長く噛むことはマイナスになります。適度に噛んで捨てるのも大事です。
本来なら、食後はすぐ歯磨きをすべきなのですが、それが出来ない時の必須アイテムとして、私はキシリトール配合のガムを噛むことをオススメします。

季節は関係ない紫外線肌のケア

肌や髪の毛がダメージを受ける紫外線は、最も強いと思いがちな夏ではなく、5~6月にかけてピークを迎えます。

紫外線は、A波とB波、C波の3種類があり、人体に及ぼす影響が異なります。
紫外線A波のUVAは、シミやしわ、たるみのほか、皮膚がんや白内障の原因にもなります。
紫外線B波のUVBは、日焼けの原因になります。
紫外線C波のUVCは、人体に最も有害とされていますが、オゾン層に吸収され地表に届かないはずの紫外線でした。 しかし、地球環境の変化によってオゾン層の破壊が進むことが危惧されています。

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日焼け止めには、UVA対策のPA数値と、UVB対策のSPF数値が記載されています。
PA数値が強いほど「++++」、弱いほど「+」のように表記され、通常の外出では「++」ほどで十分でしょう。 スケジュールや生活スタイルに合わせて適切な日焼け止めを選びましょう。 多少面倒でもこまめに塗り替えると効果的です。
1~50+までのSPF数値は、どのくらいの時間防御効果が高いのか示されています。 外出が短時間なら低い、長時間なら高い数値の日焼け止めを選び、数値に合わせてこまめにつけるとUVBを防げます。

日焼け止めを塗っても、焼けてしまった経験があるかもしれませんが、塗り方を間違えている可能性があります。
顔全体に日焼け止めを塗るとき、十分な効果を得るために必要な日焼け止めの量は、500円玉1個分ほどに相当する約0.8gです。
日焼け止めを塗ると脂っぽいうえ、顔も白くなってしまいますが、30分ほど経ち馴染んできたころメイクすると、べたつきや白さが防げます。
日焼け止めをまんべんなく顔全体に延ばしがちですが、手のひらのしわや指の間に残り無駄になるうえ、顔をこすった刺激によって、シミやしわ、たるみの原因になります。
軽く握った親指と人差し指のつけ根の間にできるくぼみに日焼け止めを乗せます。
指でこすらず、握りこぶしのように握った両手でスタンプを押すように塗る“スタンピング”で顔全体に日焼け止めを塗ります。
顔全体に日焼け止めが行きわたったら、指先でムラになっている部分を“スタンピング”を意識しながら整え、小鼻のきわや目の周囲など、“スタンピング”で塗り難い部分を塗ります。
おでこや鼻、頬骨、あごは、“スタンピング”の塗り方で重ね塗りします。

コロナ禍の現在、必需品のマスクをしていたら、「日焼け止め塗らなくてもよい」と思いがちです。 しかし、不織布や布マスクは10%ほどのUVカット率しかなく、90%近い紫外線が通過してしまいます。 さらに、マスクの中の蒸れによって日焼け止めが落ちやすくなるため、こまめに塗り直すことをおすすめします。
「マスクをしているから」と言って、油断は禁物です。

紫外線は年間を通して人体にダメージを与えますが、無防備になりがちな春に加え、夏にかけての対策がより重要です。
紫外線のダメージを最も強く実感するのは、肌のシミやしわ、日焼けです。
自分に合った日焼け止めの使用と、正しい塗り方を実践した紫外線対策がダメージ予防のカギです。

肌の悩みは一生の悩み

私は今30歳の専業主婦で2人の子どもを育てています。

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肌のことが気になるようになったのは中学生くらいの時からで、ニキビができて治ってはまたできての繰り返しでした。中学生と高校生の時は部活で陸上をしていたので、毎日のように紫外線を浴び、肌も黒くニキビもよくできていました。年齢を重ねる毎にニキビの数は減ってきたような気もしていましたが、今度は毛穴が目立つことに悩むようになりました。小鼻と頬の毛穴が目立ち、化粧をしても隠しきれない程です。小鼻の毛穴詰まりが気になってよく爪で押し出して角栓を出していました。(後にこれが一番よくないことだと知りました(;_;))高い化粧品などいろいろお金をかければ綺麗になるのかもしれませんが、金銭的にそんなに余裕がある訳ではなく、結婚して子供も生まれたため自分の為に時間をかけることも無くなりました(T_T)

年齢的にもこれから更に悩みが出てくるんだなと思うととても怖くなります(;▽;)そして学生の時から紫外線をかなり浴びているため、シミが出てくるのかなと思うと本当に怖いです…

肌が綺麗な人を見るととても羨ましいなと思うし、毎日自分の顔を見るたびに悲しくなります。

やっぱり女性に生まれてきたからにはいつまでも綺麗でいたい!そう思いますが何も改善されない肌…私の中では肌の悩みは一生の悩みだなと思います。

バストが大きくなったら、どうどうと歩きたいのです

今度生まれてくる時は、胸のふくらみが大きい人になりたいです。

毎朝、腕立て伏せを20回はしています。

今以上に小さい胸になる事が、嫌だからです。

以前にバストは脂肪が多いと知ったからです。

胸周りの筋肉を、落とさないようにしてはいます。

腕立伏せをしていなかったら、もっと小さなバストでいたと思うのです。

女性の私でも、バストの大きい人には目を止めるものです。

そんな人を見た場合には、私は見てはいけないものと思いながら、

あまりの大きさにチラッと見ます。

これが男性だったら、もっとハッと思うでしょう。

私はあまり若くはないけれど、男性が私の胸元あたりのファッションをみていました。

そんなに派手ではないけれど、

仕事が終わりエプロンを外した姿を見ていたのでしょう。

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こんな事くらいでも、男性は目を止めるものです。

なのでバストの膨らみが大きい女性と感じた時は、もっと男性には刺激的です。

私の胸を見て欲しいと言う意味ではないのですが。

今までごまかしの人生を送ってきました。

ブラジャーをつけるにも、必ずカップ付きを着用します。

またブラジャーを購入する時も、

必ずカップ付きを売っている所へと行きます。

もし私が大きなバストであれば、カップ付きのブラジャーは必要ないものです。

胸の大きい女性なども、多くいらっしゃいます。

なぜ私は小さなバストなのと、不満です。

思春期の頃に大きいバストへの努力をしていたら、今こんなに悩まなくてもいいのかと思います。

楽しくダイエットするなら「マリネス」するのが一番!

今話題のYoutuber・竹脇まりなさんをご存知ですか?自宅でできる簡単トレーニング、「宅トレ」動画を多数アップしており、チャンネル登録者は200万人超!自宅で快適にトレーニングをするためのグッズを揃えたブランドも持っており、NHKのプロフェッショナルにも出演が決まっている話題の人です。

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彼女の動画で運動をすることを「マリネス」と称し、視聴者である「まり友」と一緒に楽しくエクササイズをして体を引き締めることができます。

竹脇まりなさんの動画の特徴は、「短時間でしっかり運動ができる」「まりなさんのコメントから元気がもらえる」という2つ。
まず一つ目の運動時間ですが、30分前後の長いものもあれば、2分や3分で終わるものまでバリエーション豊富。「今日はちょっと疲れてるから短めのものにしよう」「昨日食べ過ぎたし、長めの運動をしよう」など、体調などを鑑みながらメニューを選べるのが飽きない秘密なのでは?と思っています。
ちなみに筆者は、短時間の動画を組み合わせてやるのが好きです。

もう一つが、動画内のまりなさんのコメント!字幕で私たちまり友を励ましてくれるんです。しかも、「1mmでも動いたあなたはすごい」といった超ポジティブメッセージがたくさん!「よし!今日も頑張った!」と前向きな気持ちにしてくれます。終わった後も、「明日も頑張るか~」という気持ちに自然になっちゃうんです。

運動動画はもちろん、ダイエットに生かせる知識動画も盛りだくさん!楽しく痩せたい方は、ぜひチャンネル登録してみてはいかがでしょうか?

毛の処理と肌への負担

私は現在、スキンヘッドに近い髪型で、毎週のように、バリカンを使っています。また、ヒゲや、胸毛、腕毛も濃いため、生えてきたら、処理しています。ヒゲは、電気カミソリ、胸毛、腕毛はT字カミソリです。もともと肌が弱いのもあり、処理するとヒリヒリ痛いです。ひどい場合は、赤くなったり、血が出てきたり。出来れば、処理の回数を減らしたいなーと思っています。

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そもそも、お気づきかと思いますが、私は、男性ホルモンが強めなのか、人より、毛が多いです。その割に、頭の毛はかなり薄いです。こんな典型的な男性ホルモンの塊のような体質で、さらに弱い肌と残念でなりません。ヒゲに関しては毎日剃らないといけないということもあり、T字でなく、電気カミソリで剃っています。安いものだと、やはり肌への負担が大きく、ヒリヒリがとてつもなく痛いので、数万円する高めの物を買っています。

それでも剃り残すぐらいヒゲは濃いですが、おかげ様でヒリヒリはそこまで無いです。胸毛は、カミソリで処理した後、赤くなります。かといって放っておくと、かゆかったり、夏場は暑かったりするので、処理を続けています。他の処理方法でいいのがあれば、試してみたいですが、痛いのは嫌ですね。

肌の手入れを生活習慣

肌の悩みは永遠である。また、予防もえいえんであると私は考える。
私にも肌の悩みがいくつかある。それは、シミそばかす、ニキビ、黒ずみである。

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シミそばかすに関しては、小中校と部活動で野球をしており、毎日グランドで日光を浴びていた。今なら、100%日焼け止めを塗るだろうが、過去の私は塗っていなかった。しかし、後悔している。遺伝というのもあるが、シミそばかすは若い間から予防というのはより必要になるものだと思う。ニキビは、男性の皮脂分泌は女性の皮脂分泌より多く分泌する。

なので、男性は女性よりも肌のお手入れを入念にするべきであると考える。肌にも肌質や人によって合うあわないがあるので、洗顔料などの化粧品を選ぶのにも悩むことが多い。肌の黒ずみは、youtubeなどのコンテンツでも多く取り上げられている多くの人が悩んのいるトラブルであろう。クレンジングの大切さがここで分かる。黒ずみを溶かしてくれるという役割もクレンジングにはあるそうなのだ。

なので、クレンジングこそが、肌トラブルの解決への糸口になっているのかもしれない。また、一番の解決策は、生活習慣の改善であろう。食生活、睡眠が、肌には大きく影響してくるので、意識的に改善していきたい。

大人ニキビができてしまった!対処法は?!

大人になってできるニキビ。これって思春期の頃にできるニキビケアでは治りにくいって知っていましたか?
思春期のニキビは成長期による皮脂の過剰分泌が主な原因で、アクネ菌が繁殖しやすくなることでおこります。これは20代に入り、ホルモンバランスが安定してくると自然と治ります。

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しかし大人ニキビは寝不足や不規則な食生活・ストレス・飲酒や喫煙行為・スキンケアの間違いなどによっての肌のターンオーバーの乱れによってできてしまいます。思春期のニキビと違って大人ニキビは治り辛く、治っても同じところに繰り返しできてしまいます。
こんな困った大人ニキビはどうやったら早くきれいに治るのでしょうか?

大人ニキビができている肌は抵抗力が低下している状態です。
過度の刺激を与えないように注意しましょう。
洗顔する際にも注意が必要で、皮脂を落としすぎないよう優しく洗ってあげましょう。
ポイントは洗顔料をたっぷり泡立てて、こすらず優しく洗うことです。洗顔料を洗い流すときには熱すぎるお湯は使用せず、人肌程度の温度で洗い残しがないようしっかりすすいでください。

大人ニキビが気になってもむやみに触ったり、潰してしまうなんてことはNGです。
触れることで大人ニキビが悪化してしまうこともあります。治るまで我慢しましょう。

スキンケアも重要です。低刺激で保湿できるものを使うと効果的です。
大人ニキビを繰り返さないためにはうるおいと保湿のバランスが大事です。
スキンケア用品を使うときにもお肌に負担をかけないよう、優しく手でお肌に染み入るように使用しましょう。
肌のターンオーバーは1~2カ月なので、よくならないからといってすぐに他のスキンケア用品に乗り換えず、同じ商品を使い続けて様子をみるようにしましょう。

紫外線対策も行いましょう。夏場以外でも紫外線は発生しています。
特に5月9月は紫外線に対しての警戒も少なくケアを怠ってしまいがちですが、夏場に次いで紫外線量が多いため注意が必要です。
ケア用品も大人ニキビのことを考えて低刺激タイプを選びましょう。

また、ニキビを隠そうとしてメイクを厚くしがちですが、これもお肌に負担がかかってしまいます。
メイクを落とす際も刺激が加わるのでできるだけメイクは最小限に留めておきましょう。

大人ニキビは極力触らず、保湿が第一です。
できてしまっても最速で治せるようにしましょう!
また、大人ニキビができてしまったら日ごろの食生活やスキンケア、生活習慣などを見直して大人ニキビのできにくい習慣を作っていきましょう!

冬場に足首にだけ急にかゆみが・・・

昨年の冬に急に足首にかゆみが。僕自身、肌は強い方で学生時代もニキビや肌荒れとは無縁の生活を送っていました。ところが、30代に突入して自分の体も変化したのか、足首だけ異様に乾燥しかゆみを伴う状態になってしまいました。心当たりが特になかった為、未だに原因は不明のままです。幸いにも冬場だけで謎の乾燥肌は治まりましたが、見た目にも痛々しく、皮膚がボロボロと落ちる様は自分のことながら不潔に見えてしょうがありませんでした。

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肌のトラブルというのはそれほど大したものではない様に考えていましたが、いざ自分がなってみると辛いものだなと感じました。特に顔周辺でお肌のトラブルがあると、人の目も気になるだろうし外に出るのも億劫になるのではとも思いました。学生時代にニキビができなかったこともあって自分の肌は強いし、そういったトラブルとは関係ないと高を括っていましたが、30代に入って自分の体も知らず知らずのうちに変化しているのだなと思った出来事です。

最近はCMでも肌のトラブルは皮膚科に行きましょうなんて広告が流れていますが、男性の中には肌のトラブルなんて大したことないから自然と治るでしょうという価値観の人間もいると思います。というか、現に自分がそうでした。何が原因か分からないけど急に変化する恐さというのも体験した出来事でした。

いきなりのボロボロ。。。

22歳までニキビに悩まされる事がなく、中学生の時に生理前でニキビが1つ出来る事ぐらいだったのに22歳の秋からいきなり頬全体的に赤くて大きいニキビが出来て何を使っても治らなくて2年かけてほとんどなくなりました。

皮膚科に通いだして半年ぐらいでなくなりだした。モイスポイントは販売店で市販されている?私の口コミと効果をこっそりご報告!

もっと早く皮膚科に行って薬とクリームを貰いに行けば良かったと思った。

そもそも20年以上ニキビが出来なかったのに何で出来たんだろう?と考えた所、今まで洗顔料も薬局などに200円ぐらいで売っている何でもない物を使い、ローションやクリームなど使わないのに、いきなりPOLAでAPEXを全部揃えて使い出した事がいけなかったのかもしれない。

ポーラの化粧品がきつかったのかな?と思ったが自分にあう物をわざわざ作ったのにあわなかったからポーラじたい自分にあわなかったんだろう。

そんなに安い商品でもないのに、こんなに荒れるとは思わなかったから凄くショックと、少ししか使ってないスキンケア商品の勿体なさで悲しかった。

またニキビが出来る事があればすぐに皮膚科に行き治療してもらおうと思う。

ニキビで悩まされるのはもうこりごりです。スキンケアのテスターや化粧品のテスターは欠かさずにやる出来だと実感した。

肩につく長さはハネる

朝ヘアをセットしてもうまくいかなかったり、時間がたつとハネてしまうこと、ありますよね。特に、肩につく長さでまだ重さが足りない状態だと、肩に沿ってハネてしまいます。きれいに外ハネすればそれなりのヘアスタイルになりますがそのようにうまくはいかず、異なる方向にはねたり、一部だけはねてしまい、しかもなかなか直りません。

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この状態のときに、以下の対処方法で乗り切っています。
・パーマをかける
パーマをかけると全体的に動きがでるので、少しハネても目立ちません。また、セットがラクになり、セットしたヘアスタイルを維持しやすくなります。セットがラクなパーマを美容師さんに相談してかけてもらっています。

・ドライヤーのかけ方を工夫する
まずできるだけ前に引っ張りながら、温風で乾かします。この時かなり強く引っ張ることがコツです。8割程度乾いたと思ったら、今度は冷風で乾かします。この時、セットしたいヘアスタイルを固定するイメージで冷風を充てるとうまくいきます。
・保湿する
ぱさぱさになると、ヘアスタイルをキープしにくくなるので、オイル等を付けてうるおいを与えます。
100%対処できているわけではないですが、少しでも好みのヘアスタイルで過ごすことができるように上記の工夫で乗り切っています。

髪の毛の質と量の変化

今回は髪の毛の悩みについてかきます。
皆さんも髪の毛について様々な悩みがあると思うのですが、私の場合について書きたいとおもいます。
年齢のせいなのかもわからなく実際困っています。
同じような悩みの人が居たら共感していただけたらとおもいます。

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私がある髪の毛の悩みは二つあります。

一つ目は、妊娠中からというものの髪の毛に栄養がなくなったのかハリが無くなり、年齢を重ねるごとに潤いまで無くなった気がします。
洗い流さないトリートメント等してもダメで、育児な間ゆっくり髪の毛を乾かす事もままならずパサパサで
くしでとかすと切れ毛等あります。

二つ目は、産後皆さんがなる抜け毛です。
時期が来れば収まるという話も聞きますが、ストレスでなのか一年たっても収まらず髪の毛は薄くなりました。
抜けて生えての繰り返しです。その状態で下の子妊娠して時期が来たらまた抜け毛。

ホルモンのせいといわれてはいますが、ホルモンのせいなのか、産後の本当に抜け毛なのかも分からず
生えてきた短い毛もアホ毛みたいです。
髪の毛を下ろして髪の毛を巻こうものなら左右けの量が違い長さはマバラ。
よく見ないと分からないよと言われても気になります。
カラーやカットもきになり行く事を迷ってしまいます。
一番の悩みはその二つに対して対処の仕方が分からず、試してみては落胆ばかりです。
同じような悩みの人はいますか?

肌が潤いだしたワケ。

冬の乾燥時期や、季節の変わり目、夏の汗をかく時期など、年中お肌の悩みはつきません。

今はマスクで肌荒れがひどくなる方も増えているとか。

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私は元々アトピーがあり、混合肌でお手入れには人一倍気を遣っていました。

10代のころから色んな基礎化粧品を試しては合わなくなり、友人に教えてもらっては高価なものを購入し、と肌の状態もコスパ的にもなかなか安定しませんでした。

そんな時にふといつものドラッグストアで目に入ったスプレー式の化粧水。

サンプルを使ってみると、細かい水滴が肌に馴染みやすく気持ち良い。

価格も割安だったのでさっそく購入してみました。

気付けば1ヶ月近く経ち、スプレーを使い切る頃には肌の調子も安定し、潤いも出てきました。

完全にプルプル肌にはまだ程遠いですが、安定しているだけでも大収穫です。

どうやら私には手でバシャバシャと化粧水をつけるより、スプレーで吹きかけるタイプが肌への負担が少なく、荒れにくいようです。

日焼けした時や保湿力が足りないなと感じる時には、コットンに化粧水を染み込ませて5分パックする。

このちょい足し作業で、年中通して抜群の安定感を得ることができました。

肌の調子もコスパも良し。

これを私は5年以上続けて使用しています。

合う合わないの個人差はあると思いますが、晩年お悩みの方へオススメしたい商品の1つです。

自分の汗で肌荒れするので対策することにしました

私の悩みは、汗をかくと肌荒れすることです。http://kievii.net/

汗をかいたらすぐに拭かないと1時間もすると体がかゆくなってしまいます。

特にお腹と膝の裏がかゆくて、夏は毎日虫刺されの時に塗るかゆみ止め(ムヒとか)を塗っていました。

すごく強い肌というわけではありませんが、自分の体から分泌されたもので肌が荒れるのは、商品選びを間違えた訳でもないのに…と悲しくなるものです。

それに毎日自分から漂う香りがかゆみ止めの薬の匂いというのも悲しいです。

汗に含まれる塩分がよくないのかと思い調べたら、皮膚の正常なバリア機能が働いていないときに汗での肌荒れが起こると書いてありました。

言われてみれば、私は乾燥肌ではないので、一年中体の保湿はしていないです。

夏はお風呂上りにも汗をかくので、それでますます肌のうるおいが奪われていたのかなと思いました。

夏でも、顔や首は汗をかいても肌荒れしないのは、スキンケアしてるからだったのですね。

面倒だけど今年は春からボディケアをすることにしました。

汗をかく季節になっても皮膚のバリア機能が崩れないように、少しずつ準備をしておくことが大事ですね。

ボディケアも夏になったら面倒くさがりそうなので、お風呂上りでも気持ちよく使えるような、さっぱりしつつ潤うボディジェルを探そうと思っています。

健康的なダイエット法

「ダイエット」と言うと運動や食事制限などを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか?

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これか夏に向けてダイエットをされる方も多いのではないと思います。

しかし、食べる量を過度に減らしすぎたり、特定の物しか食べない、など間違ったダイエットをしてしまうと健康を損ねてしまう恐れや逆に太りやすい体質になってしまう可能性があります。

ではどうしてら良いのでしょうか。

先ずは、量より食べるものを選びましょう!

例えば、白米を玄米に変えてみたり、お肉は焼くのではなく湯通しにしてみる、野菜を出来るだけ食べるように心掛ける など

私は、この方法で1年で約10キロ落としました。

因みに野菜はサラダだけだと摂取しずい方は、煮物、卵とじ、お好み焼きなどにして食べると食べやすいと思います。

また、短期間で体重を落としてしまうとホルモンバランスが崩れて月経にバラつきが生じたり、人によっては数ヶ月来なくなることもあります。

なので1年かけて徐々に体重を落としていく方が体の負担も少なく心にもゆとりができるのでストレスからのリバウンドリスクも低いと思います。

あとは、自分へのご褒美も大切にしましょう。

女性なら月経時だけはある程度好きなものを食べても良い!男性なら週に1度好きなものを食べてもいい日を作るなど定期的に自分へのご褒美などを考えておくのもいいと思います??

ダイエットに最適なエアー縄跳びについて

ダイエットは、毎日有酸素運動をするというのが1つのおすすめの方法です。ウォーキングやジョギングなどが当てはまりますがこれらの運動は、脂肪燃焼効果があるのでダイエットに最適だと言われています。ただ、有酸素運動は、たまにするだけだと効果があまりなくて毎日していくからこそ高いダイエット効果をもたらしてくれます。つまり、間隔をあけないように注意しなければいけないですが、野外での運動だと天候に大きく左右されますよね。雨や雪が降っている時に屋外で有酸素運動すると、怪我をするリスクがあるのでできれば控えたいですよね。

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そこで、おすすめなのが室内でできるエアー綿飛びです。別に道具など必要なくて、縄も準備しなくて大丈夫です。エアー縄跳びは、狭い室内でもできるし天候に左右されないですよね。しかも、それなりに負荷がある運動なのでジョギングぐらいの脂肪燃焼効果が期待できてダイエットに最適な運動と言えますね。ただ、注意してほしいのがマンションやアパートだと激しくエアー縄跳びをすると下の階に住んでいる人に音が聞こえる事があるので、布団の上でしたりなどなるべく振動が下に伝わらないようにしましょう。また、念のため夜遅くのエアー縄跳びを控えて他の部屋の人に迷惑をかけないようにします。

なかなか続かないダイエットを続ける秘訣

ダイエットと言えば、おそらく殆どの方が取り組んだ事があるのではと思います。そして、殆どの方がなかなかうまくいかないもどかしさも経験していると思います。
中には、強い意思で決行し見事に成功する方もいらっしゃいますが、残念ながら、そういうタイプの方はほんの一握りにすぎないのが現実のようです。
何故、続ける事が難しいのか。それは当然、苦しかったり大変だったりするからです。誰だって、楽な方が良いに決まっています。

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では、できるだけ楽にダイエットを続けるにはどうするか。苦しくなければ良い、という事が第一条件ですから、激しい運動系や絶食系は論外として考えた時に、私が実際体験した方法に「お風呂でダイエット」があります。

お風呂なので、汗をかいても平気です。疲れたら、水シャワーを浴びるなり一旦バスタブに浸かるなりして、休み休み行えば良いのです。この方法は、成功経験があるので私はおすすめの方法です。
一つ、ポイントを上げるなら、バスタブには出来るだけお湯を入れてください。最後に、暑いですがお湯に浸かる事で、代謝が上がるような気がします。でも、暑さから苦しくなる程がんばるのはNGです。無理はしない、が鉄則です。

あと、水をペットボトルで凍らせたものを常備するなどして、水分補給は忘れずに、という事も必須です。
内容としては、壁に背を向けて立ち、ウェストをひねりながら壁に両手をつく動きを左右同じくらい。しっかり呼吸しながら、回数は、初めは10回ずつでも大丈夫です。慣れたら増やす、全て無理しない事が長続きのコツだと思います。
あとは、少しでもいいのでスクワットをしました。回数は、ちょっと疲れるくらいが目安かなと思います。

余裕があったら、バスタブの中で体育座りから足を交差に組み換え、ウェストひねりも効果的です。
最後はしばらく体を休めてから出てください。
お風呂から上がると、けっこうスッキリしている事に気づくようになれたら、楽しい習慣になっていくのではと思います。

雑穀中心のご飯ダイエット

我が家のご飯は、かなりの雑穀が入っています。雑穀はダイエットにもかなり効果的です。
姑が白いご飯だけでは味気なくて嫌だというタイプの人だということもあり、ご飯を炊くときには、必ずさまざまな雑穀をいれています。
最近は、25種類の雑穀が入ったものを、使用しています。

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そのままご飯と混ぜると、かなり雑穀がかたくて食べにくいので、あらかじめ雑穀だけをいつものご飯を炊くよりは水を少なめにして、一度炊いておきます。それをご飯を炊く際に、全体の3分の1になるくらいのなかなかの量を入れて、炊いています。

一度雑穀だけで炊いてあるので、麦などかための雑穀も、ふっくらもちもちの仕上がりで、ご飯全体にアクセントがついておいしく食べることができます。
ご飯を少量食べても、食感がさまざまなので、それなりに食べた感があって、満足できます。
雑談を食べると、腹持ちもいいですし、便秘解消にも繋がって、お腹回りがスッキリとしてきました。

ご飯は毎日の食事にかかせないものなので、自然と雑穀をとりいれる食生活にするだけでも、かなり満腹感と健康的な印象です。
下手なダイエットサプリメントやムリな運動は続かないのですが、毎日の基本の食事であるご飯なので、本当に負担なく健康的に続けています。

短期間のダイエットは絶対ダメ!その理由とは

ダイエットを始める人は、大抵の場合なるべく早く痩せたいと考えます。

そのため、ダイエットをする多くの人が、短期間での効果が期待できるダイエット法を選びます。

短期間でのダイエットとして、食事を抜く、キツい有酸素運動をするといった方法があげられます。

ところが、こういったダイエット法には思わぬ落とし穴が隠されています。

食事を抜いたダイエットはリバウンドしやすい体になりやすく、

キツい有酸素運動でのダイエットは皮余りになりやすいのです。

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食事を抜くダイエットを続けると、空腹の時間が長くなるため体が飢餓状態になります。

体が飢餓状態になると、エネルギーをなるべく消費しない省エネな体に変わっていきます。

これはつまり、脂肪を燃焼しづらくなってしまうのです。

そのため、ダイエット後に普通の食事を食べるだけでリバウンドする危険性が出てきます。

ダイエットは食事を抜かず、しっかり食べながらできる範囲で行うべきなのです。

キツい有酸素運動でのダイエットは、脂肪の燃焼する効果が大きいです。

実際に継続して行うことができれば、体重を短期間で落とすこともできます。

ただし、伸びてしまった皮膚の代謝は追いつかないため、体重は落ちても見た目はだらしないままになってしまいます。

特に肥満体型の人が一気に体重を落とすと、皮の切除手術を考えなければいけないほど皮が余ります。

これを防ぐために、筋肉トレーニングを交えつつ、運動を長期間継続することをおすすめします。

ダイエットは痩せるだけでは成功とは言えません。

美しい見た目になり、それを維持できてこそダイエット成功と言えます。

ダイエットをするときは短期間で痩せようとは考えず、長期的に継続できる方法で無理なく痩せるように意識していきましょう。

肌の様々なトラブルに対して

肌にとても良いのがなんといってもビタミンCをです。ビタミンCというのは美肌にものすごく影響があるものであり、それこそイコールと捉えている人も多いものではないでしょうか。塗ってよし、食べてもよしと美肌になりたいならビタミンCはしっかりと取りなさいっていうことになります。

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他も肌の様々なトラブルや悩みに対してはコラーゲンとか生成を促してくれるようなものというのも期待したいものです。とにかく紫外線がよくないです。肌に最もよくないのは紫外線です。これは活性酸素をよく生み出してしまう原因にもなってしまうので、それがシミの原因の一つになるわけです。

ですから美肌とか若く美しい肌というのはまず活性酸素を取り除くことが重要になります。それこそがこのビタミンCということになります。

抗酸化作用というのを意識しておくよいでしょう。とにかく肌に炎症を起こさせないっていうことが美白に繋がることになります。それと肌をあまりこすらないようにするというのも重要なポイントになります。顔のみでなく、例えばどんな服の素材であるのかというのもお肌のトラブルなどにつながったりすることがあるのでできるだけ肌に負担がかからないような素材の服を選ぶようにするというのもおすすめです。

シミはどこまで妥協するか

シミやしわなど加齢に伴う皮膚の悩みは尽きません。

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両方の悩みをいっぺんに解消できたらよいのでしょうが、なかなかそうもいきません。

そこで、どちらを解消するのがよいのか。

シミがあるまましわ取りなどしたら、どこか不自然のような気がします。

逆にシワは笑いじわは逆に良いものとして、シミ対策に力をいれるとしたらなんだかその方がよさそうです。

そこでシミ対策はどのようにしたらよいのでしょうか。

シミはできてしまってからでは遅いと言われます。

そうはいっても出来る前にケアをするのは怠りがちです。

出来てしまったらどうしたらよいのでしょう。

数年前レーザーでシミの除去をしたところ、数年で同じ場所に復活してしまいました。

そして美白用のクリームを塗ってみました。

半信半疑でしたが、一部のシミは綺麗に消えたのです。

ところが全くびくともしないシミもあって何でだろうと不思議に思いましたが、シミの種類が違うのかもしれませんね。

美白用のクリームはシミの無い部分が無用に白くなってしまうという懸念もあって、使用するにリスクが伴いそうです。

なので今はコウジ酸入りのクリームで全体のトーンを上げるようにしています。

しかしそれも効果が出るのは1年後などと言われているので、正しい方法なのかはわかりません。

地道に努力するのが良さそうですね。

前髪と後頭部がチリチリ

髪の毛の量はとっても少なくて猫ッ毛です。お風呂で髪の毛を洗った後ドライヤーで乾かした後はまだつやがあるのですが、寝て起きた後は、寝がえりのせいで後頭部がとてもぐちゃぐちゃになっています。また、前髪も若い頃より量が少なくなってきて、起きた後の後ろ髪と同様ぐちゃぐちゃです。

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そしてどちらもチリチリになってしまい、思い通りにセットしづらいです。髪の毛をまとめるためにいつもカール型のヘアアイロンを使用していますが、前髪も後ろ髪もなかなか満足のいく仕上がりにならず、チリチリが解消しません

オイルタイプの洗い流さないトリートメントを使いますがあまり効果が見当たりません。ただ、最近寝る時に、後ろ髪をすべて枕に添わせるようにして持ち上げた状態で寝るようにしてからは、ぐちゃぐちゃの具合は少し減少してきたように思います。効果はありそうです。ただ前髪は解消法が見つからずです。オイルは余りつけすぎても地肌が見えてしまうのであまりつけられません。一日中チリチリの前髪が気になって触ってしまう日があります。カールアイロンは26ミリなので、あまり当てすぎるとカールがかかりすぎて、面白い髪形になってしまいます。早くなにか解消法を見つけたいです。

ニキビの悩み

私はニキビやニキビ跡に悩まされ続けてきました。http://aperoma.org/

ニキビは出来てそこにあるだけで人から見られる印象や、その日の気分にも大きく関わるので非常に大変でした。ニキビができ始めたのは、ちょうど中学2年生の夏休みくらいからでした。はじめはぽつぽつ小さな赤いニキビができる程度で、そこまで気にすることはなかったのですが、冬になるにかけて肌が乾燥するとともにニキビが大きくなり、治る気配も全くなく、症状は悪化する一方でした。

勉強や部活もありストレスや、夜更かしなどによるホルモンバランスの悪化が原因が挙げられるのではと思っていますが、当時はそこまで気にすることもなく、平然と過ごしていました。ニキビは出来たまま高校2年生で一番ひどい状態になってしまい、皮膚科に行くことになりました。

診断結果としてはかなり酷かったようで、なかなか強めの薬を使うようになりました。それでもなかなかニキビは直りませんでした。

しかし今ではだいぶニキビは落ち着きニキビ跡は気にならないほどになりました。その方法とは市販に売っているものも医者から処方されたものもなるべく使わずに、とにかく顔を触らないように意識することでした。市販の化粧品や乳液は顔にある良い成分まで取ってしまっていたとの記事を見て、これからもなるべく顔に負荷をかけないような生活を心がけていきたいです。

カードローンはいろいろなところがやっている

カードローンの業者というのは大別すると二つあります。それは消費者金融であるか、銀行系であるかということです。プロミスなら無人機で土日でも借りれる!

最近では銀行も個人に対する信用貸し付けをかなりよくやっていることであり、多くのところが利用しやすくなっています。銀行なんだから個人にお金を貸すのは当たり前ではないかと思うかもしれませんが、実は個人の信用情報のみで貸すようにしたのはそんなに長い歴史があることです。

カードローンのサービスは銀行は昔はそんなにやっていることではなかったのですが、最近では殆どの銀行が自分たちが主体でやっているかどうかはともかくとしてやっていることが多いですから、銀行系を選ぶというのもよいでしょう。金利も低めになっていることが多いのでお勧めです。

太らない食習慣が見についてればダイエットする必要がない